PENGARUH SENAM YOGA TERHADAP PENURUNAN TINGKAT STRES PADA MAHASISWA TINGKAT AKHIR DALAM MENYUSUN SKRIPSI
Abstract
Pendahuluan: Mahasiswa tingkat akhir menghadapi tugas dan hambatan yang berbeda setiap semesternya. Tugas akhir dalam penyusunan skripsi yang dialami mahasiswa menjadi suatu beban yang cukup menyita energi, waktu yang memicu mahasiswa menjadi individu yang tertekan dimana dapat menimbulkan stres. Stres yang tidak bisa dikelola dengan baik mengakibatkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik mahasiswa. Salah satu cara yang mudah dijangkau dengan melakukan senam yoga. Senam yoga merupakan latihan fisik yang mampu memberikan efek positif terhadap kesehatan dan dapat mengurangi stres. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui pengaruh senam yoga terhadap penurunan tingkat stres pada mahasiswa tingkat akhir dalam menyusun skripsi. Metodologi: Metode penelitian ini menggunakan one-group pre-post test design. Populasi pada penelitian ini sebanyak 113 responden. Teknik pengambilan sampel adalah nonprobability sampling dengan simple random sampling dengan jumlah responden sebanyak 32 responden. Analisa data dengan uji Wilcoxon sign rank test. Hasil: dari hasil uji stastistik dengan Wilcoxon sign rank test diperoleh p-value = 0,000 (p<0,05) sehingga dapat disimpulkan ada pengaruh senam yoga terhadap penurunan tingkat stres pada mahasiswa tingkat akhir dalam menyusun skripsi. Diskusi: Senam yoga dapat meningkatkan aktifitas parasimpatis serta meningkatkan GABA (Gamma Aminobutyric Acid). Dalam kondisi tubuh dan pikiran yang rileks atau meditatif dapat mengurangi emosi negatif, mengurangi ketegangan, serta meningkatkan ketenangan pada individu sehingga dapat mengurangi kecemasan yang dialami.
Kata Kunci: Senam Yoga, Tingkat Stres, Mahasiswa Tingkat Akhir
Downloads
References
Ambarwati, P. D., Pinilih, S. S., & Astuti, R. T. (2017). The Description Of Stres Levels Incollege Student.
Ambarwati, P. D., Pinilih, S. S., & Astuti, R. T. (2019). Gambaran Tingkat Stres Mahasiswa. Jurnal Keperawatan Jiwa, 5(1), 40.
Ardiani, H. (2019). Tingginya Tingkat Stres Dengan Kejadian Kekambuhan Gastritis Pada Mahasiswa Dalam Penyusunan Tugas Akhir Di Stikes Bhakti Husada Mulia Madiun. 9(3), 8–14. Https://Doi.Org/Doi.Org/10.33846/2trik9102
Arikunto, Suharsimi. 2006. Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Penerbit Rineka Cipta: Jakarta
Awaliyah, A., Listiyandini, R. A., & Kunci, K. (2017). Pengaruh Rasa Kesadaran Terhadap Kesejahteraan Psikologis Pada Mahasiswa The Influence Of Trait Mindfulness Toward Psychological Well-Being Among University Students. 5(2).
Carsita, W. N. (2018). Tingkat Stres Padamahasiswakeperawatan Yangmenyusun Skripsi. 6(2), 76–80.
Dela, V. L. (2019). Strategi Coping Stress Pada Mahasiswa. Jurnal Bimbingan Konseling, 4(2), 90–94. Https://Tinyurl.Com/3c3bkhyd
Fakultas Brahma Widya Ihdn Denpasar, D. (2018). Hidup Sehat Bersama Yoga. In Yoga Dan Kesehatan (Vol. 1, Issue 1).
Fatmawati, Dewi; Anggrarini, Anggi Nappida; Endriyani, L. (2017). Hubungan Intensitas Mengerjakan Skripsi Dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Reguler Semester Viii Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Alma Ata Yogyakarta. 209, 1–13.
Gamayanti, W., Mahardianisa, M., & Syafei, I. (2018). Self Disclosure Dan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Yang Sedang Mengerjakan Skripsi. Psympathic : Jurnal Ilmiah Psikologi, 5(1), 115–130. Https://Doi.Org/10.15575/Psy.V5i1.2282
Golden, Bonni. (2020). Yoga For Holistic Healing Poses & Sequences For Pain and Stres Relief. Rockridge Press: California
Gupta & Telles. (2021) . Handbook of Research on Evidance-Based Perspectives on the Psychophysiology of Yoga and Its Applications. IGI Global : United States America
Hamzah, B., Hamzah, R., Kuliah, B., Akademik, S., & Anxiety, D. (2020). Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan. 4(2), 59–67.
Hukom, S. D., Alam, R. I., & K, E. P. K. (2021). Faktor Internal Dan Eksternal Dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Keperawatan Ilmu Keperawatan , Fakultas Kesehatan Masyarakat , Universitas Muslim Indonesia. 02(02), 307–314.
Jayawardena, R. Et. Al. (2020). Exploring The Therapeutic Benefits Of Pranayama ( Yogic Breathing ): A Systematic Review. Https://Doi.Org/10.4103/Ijoy.Ijoy
Kountul, Y. P., Kolibu, F. K., & Korompis, G. E. C. (2018). Hubungan Jenis Kelamin Dan Pengaruh Teman Sebaya Dengan Tingkat Stres Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Sam Ratulangi Manado. Kesmas, 7(5), 1-7lll.
Kumar, B., Ali, M., Shah, A., Kumari, R., Kumar, A., & Kumar, J. (2019). Depression , Anxiety , And Stress Among Final-Year Medical Students. 11(3). Https://Doi.Org/10.7759/Cureus.4257
Nasrani, L., & Purnawati, S. (2015). Perbedaan Tingkat Stres Antara Laki-laki Dan Perempuan Pada Peserta Yoga Di Kota Denpasar. E-Jurnal Medika Udayana, 1–12.
Munawarah, S., & Triariani, Y. (2019). Pengaruh Pemberian Senam Yoga Terhadap Keseimbangan Statis Pada Lansia 2019. 4(2), 101–107.
Nugroho, Purwo Setiyo. (2020). Analsia Data Penelitian Bidang Kesehatan. Gosyen Publishing: Yogyakarta
Nursalam. (2020). Metode Penelitian Ilmu Keperawatan. Salemba Medika : Jakarta Selatan
Pratiwi, R. D., & Haryanto, S. (2019). Pengaruh Relaksasi Otot Progresif Terhadap Tingkat Stress Pada Mahasiswa S1 Semester Akhir Fakultas Ekonomi Jurusan Management Keuangan Universitas Pamulang. Edu Dharma Journal: Jurnal Penelitian Dan Pengabdian Masyarakat, 3(1), 1. Https://Doi.Org/10.52031/Edj.V3i1.17
Putri, C. P., Dwi, M., Rusli, R., Psikologi, P. S., Kedokteran, F., Mangkurat, U. L., & Km, J. A. Y. (2018). Pengaruh Stres Akademik Terhadap Academic Help Seeking. 1.
Rosyad, Y. S. (2019). Tingkat Stres Mahasiswa Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Yogyakarta Dalam Mengerjakan Skripsi Tahun Akademik 2018/2019. Cahaya Pendidikan, 5(1), 56–64. Https://Doi.Org/10.33373/Chypend.V5i1.1872
Saputri, D. I., Studi, P., Keperawatan, I., Tinggi, S., Kesehatan, I., & Tuah, H. (2019). Pengaruh Senam Yoga Terhadap Penurunan. 178–184.
Somawati, A. V. (2022). Yoga Asana : Solusi Kurangi Kecemasan Dan Stres Di Masa Pandemi Covid-19. 5(1), 88–101.
Suarya, T. (2021). Peran Frekuensi Latihan Yoga Terhadap Tingkat Kecemasan Pada Remaja Di Kabupaten Tabanan. 2, 1–13.
Suhandiah, S., & Sudarmaningtyas, P. (2021). Tugas Akhir Dan Faktor Stres Mahasiswa. 5.
Sukumaran, S., Asokan, D., Sukesh, N., & Vijayan, V. (2020). Journal Of Yoga , Physical Therapy And Rehabilitation Using Pranayama Or Yoga Breathing To Mitigate Stress And Anxiety During The Covid-19 Pandemic. 5, 1–5. Https://Doi.Org/10.29011/2577-0756.001076
Surya, D. P., Suwarsi, S., & Widayati, R. W. (2018). Pengaruh Terapi Yoga Terhadap Stres Pada Lanjut Usia Bpstw Yogyakarta Unit Abiyoso. 5(September), 463–466.
Tantiani, F. F. (2017). Efektifitas Pelatihan Manajemen Stres Pada Mahasiswa. Jilid 6, N, 75–79.
Tripathi, M. N., Kumari, S., & Ganpat, T. S. (2018). Psychophysiological Effects Of Yoga On. 1–3. Https://Doi.Org/10.4103/Jehp.Jehp
Ulum, M. C. (2018). Stress Dalam Penyusunan Skripsi Pada Mahasiswa Semsester Viii S1 Keperawatan Stikes Program Studi S1 Ilmu Keperawatan Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan “ Insan Cendekia Medika ” Jombang.
Wang, F., & Szabo, A. (2020). Effects Of Yoga On Stress Among Healthy Adults: A Systematic Review. Alternative Therapies In Health And Medicine, 26(4), 5
