EFEKTIVITAS SENAM AEROBIC LOW IMPACT DALAM PENURUNAN STRES DAN PENINGKATAN KUALITAS TIDUR WANITA PEKERJA
Abstract
Pendahuluan: Wanita pekerja rentan mengalami stres yang dapat berdampak terhadap kualitas tidur. Senam disinyalir dapat mengatasi permasalahan yang berkaitan dengan perasaan dan rasa gelisah sehingga dapat meminimalkan stres dan memperbaiki kualitas tidur. Penelitian dilakukan untuk mengkaji efek senam aerobic low impact pada stres dan seberapa besar pengaruhnya pada kualitas tidur wanita pekerja. Metodologi: Penelitian dilakukan dengan metode pre-eksperimental one group pretest and posttest design. Sampel penelitian diperoleh dengan purposive sampling. Penelitian melibatkan 45 sampel penelitian. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah Depression Anxiety Stress Scale (DASS) dan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Data penelitian dianalisis dengan uji komparasi (Wilcoxon) dan uji regresi (logistic bineri) menggunakan software SPSS.25. Hasil: Mayoritas sampel berumur 25-35 tahun (55,6%), berpendidikan tinggi (55,6%) dan bekerja di bidang jasa (80%). Hasil analisis diperoleh p-value = 0,00 (p < 0,005) yang menunjukkan perbedaan signifikan pada stres dan kualitas tidur sebelum dan sesudah dilakukan intervensi senam aerobic low impact. Hasil uji regresi logistik stres terhadap kualitas tidur menunjukkan nilai signifikansi 0,000 < 0,05 dengan Odds Ratio Estimate 26,833. Diskusi: Senam aerobik low impact secara rutin sangat diperlukan oleh wanita pekerja guna mengatasi stres dan gangguan tidur sehingga dapat mempengaruhi peningkatan produktivitas kerja.
Kata kunci: Senam, Stres, Tidur, Wanita Pekerja
Downloads
References
Andini, E. A., & Indra, E. N. (2016). Perbedaan pengaruh frekuensi latihan senam aerobik terhadap penurunan persentase lemak tubuh dan berat badan pada members wanita. Medikora, 15(1), 39-51.
Fruitasari, M. K. F. (2017). Dampak Senam Aerobik Low impact Terhadap Tingkat Kebugaran dan Gejala Premenopause. In Proceeding Seminar Nasional Keperawatan (Vol. 3, No. 1, pp. 184-198).
Fetriwahyuni, R., & Rahmalia, S. (2015). Pengaruh Senam Aerobik Low impact Terhadap Tekanan Darah Penderita Hipertensi (Doctoral dissertation, Universitas Riau).
Green, S. (2011). Biological Rhythms, Sleep and Hypnosis. Biological Rhythms, Sleep and Hypnosis. Macmillan Education UK. https://doi.org/10.1007/978-0-230-36479-0Indrawati, A. D. (2013). Pengaruh Kepuasan Kerja Terhadap Kinerja Karyawan dan Kepuasan Pelanggan pada Rumah Sakit Swasta di Kota Denpasar. Jurnal Manajemen, Strategi Bisnis, dan Kewirausahaan. Vol. 7, No. 2, hal.153-142
Jayanti, K. D. (2021). Senam Aerobik. Media Sains Indonesia.
Mayoral. (2016). Konsep Dasar Keperawatan. Jakarta: EGC.
Nasari, U., Nurlinda, A., Fachrin, S. A., Abbas, H. H., & Yuliati. (2020). Stres Kerja Pada Pekerja Wanita Di PT. Maruki International Indonesia Tahun 2020. In Prosiding Seminar Nasional Sinergitas Multidisiplin Ilmu Pengetahuan dan Teknologi (Vol. 3, pp. 340-346).
Putri A. I. (2021). Pengaruh Senam Aerobik Low impact Terhadap Perubahan Tekanan Darah Pada Lansia Dengan Hipertensi Di Panti Sosial Harapan Kita Provinsi Sumatera Selatan (Doctoral dissertation, STIK Bina Husada Palembang).
Rasak, Y. A. (2022). Pengaruh Senam Aerobik Low impact terhadap Tingkat Stres, Tingkat Depresi dan Tingkat Kecemasan pada Mahasiswa Prodi Fisioterapi Universitas Hasanuddin. Skripsi Ilmiah. Makassar. Universitas Hasanudin.
Rekiyanto, R., Fajriaty, I., Hadari Nawawi, J. H., Laut, B., & Southeast Pontianak, K. (2018). Profil Karakteristik Pasien Pengguna Antidepresan di RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie Pontianak Tahun 2017-2018. Disertasi. Universitas Tanjungpura.
Rhamdani, I., & Wartono, M. (2019). Hubungan antara shift kerja, kelelahan kerja dengan stres kerja pada perawat. Jurnal Biomedika dan Kesehatan, 2(3), 104-110.
Sandra, R., & Ifdil, I. (2015). Konsep Stres Kerja Guru Bimbingan dan Konseling. Jurnal education: Jurnal Pendidikan Indonesia. Vol.1(1). 2017. Hal 80-85.
Sholihatun, S., & Desmawati, L. (2018). Motivasi Perempuan Mengikuti Pelatihan Senam Aerobik Di Sanggar Senam Santa Anna Semarang. Jurnal Pendidikan dan Pemberdayaan Masyarakat (JPPM), 5(2), 1-15.
Sulana, I. O. P., Sekeon, S. A. S., & Mantjoro, E. M. (2020). Hubungan Tingkat Stres Dengan Kualitas Tidur Mahasiswa Tingkat Akhir Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Samratulangi. Jurnal Kesmas, 9(7), 37–45.
Susanti, E., Kusuma, F. H. D., & Rosdiana, Y. (2017). Hubungan tingkat stres kerja dengan kualitas tidur pada perawat di Puskesmas Dau Malang. Nursing News: Jurnal Ilmiah Keperawatan, 2(3).
Susilo, Y., & Wulandari, A. (2011). Cara Jitu Mengatasi Hipertensi. Yogyakarta:
Penerbit Andi.
Syafitri, B. (2018). Perbandingan Efektivitas Senam Aerobik di Sore dan Malam Hari Terhadap Kualitas Tidur Buruk pada Mahasiswa Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang. Disertasi. Universitas Muhammadiyah Malang.
Widiyanto, A. H. S. (2016). Perbedaan Pola Tidur Antara Kelompok Terlatih Dan Tidak Terlatih. MEDIKORA, 15(1), 85–95.
